レッスン名	内　　　　　容
かんたんエアロ	「５０分は自信がない・・・」と言われる方、まずはここから初めて下さい。
はじめてエアロ	簡単でわかりやすい！！初心者向けのエアロです。
はじめてステップ	簡単な脚の動きでステップ台を昇り降りする、初心者のためのクラスです。
ボディパンプテック	ボディパンプの効果・注意点・バーベルの取り扱い方・基本的な動作の説明をします。
ボディコンバットテック	キック・パンチ・形などのやり方とカッコよく見える方法を説明します。
ボディヒーリングショート	ストレッチを中心とした、癒し系のショートプログラムです。
たのしくエアロ	少しエアロビクスに慣れた中級者向けのクラスです。軽めのジャンピング動作があります。
たのしくステップ	ステップ台を使った、中・上級向けのクラスです。少し複雑な動きに挑戦！！
ボディパンプショート	ボディパンプの基本的な動きを覚えたら、まずは大きな筋肉（脚・胸・背中）からトレーニング開始！！
ボディパンプ	音楽に合わせて、みんなで楽しみながらトレーニング！！専用のバーベルを使って全身くまなくシェイプアップ！！
ボディコンバット	ストレスも脂肪もノックアウト！！音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す、エキサイティングでパワフルなエアロビックトレーニングです。

プログラム名	内　　　　　　　　　　　　　　　容
水慣れ	「泳げるようになりたい！」と言う方のレッスンです。浮く事とキックの練習します。
はじめてｸﾛｰﾙ	バタ足から呼吸の練習を中心に行ないます。２５ｍ目標に練習します。
はじめて平泳ぎ	キックから呼吸練習や手回し練習を行ないます。２５ｍ目標に練習します。
はじめて背泳ぎ	背浮き練習やキック、手回し練習を行ないます。２５ｍ目標に練習します。
はじめてﾊﾞﾀﾌﾗｲ	ﾊﾞﾀﾌﾗｲを練習するクラスです。1～2種目、25ｍ泳げるようになった方が対象です。
初心者水泳	テーマにそってクロール、背泳ぎ、平泳ぎを練習するクラスです。
クロール	「少しは泳げるけど・・・」そんな方にお勧め！！
背泳ぎ	「きれいに」「長く」「楽に」、理想の泳ぎを身につけませんか？
平泳ぎ	２５ｍから５０ｍを泳ぐ練習が中心となります。
バタフライ	ﾊﾞﾀﾌﾗｲをしっかり泳ぐクラスです。２５ｍ～５０ｍを中心に練習します。
チャレンジ４泳法	４泳法習得を目標に、コーチがバラエティー豊かなレッスンを行ないます。
メニュースイムレッスン	当日の課題にそって、４０分で１０００ｍくらい泳ぎます。
マスターズ	水泳大会参加者や自分のレベルアップの為に皆さんで泳ぐクラスです。
メニューマスターズ	マスターズコーチが作成したメニューを個人で練習するクラスです。

顔をつけるのが苦手な初心者から　もっときれいに泳ぎたい上級者、記録向上を目指すマスターズまで、充実のスイムレッスンです。

スイムレッスン

初心者から上級者まで満足の充実のレッスンを準備しました！！特にボディパンプ、ボディコンバットは大人気、ぜひ一度、このレッスンをお楽しみください！！

エアロビクス

水の特性を利用し、膝等に負担のかけないレッスンが行われています。
陸上とは違う感覚を楽しみながら運動を行うことができます。

プログラム名	内　　　　　　　　　　　　　　　容
水中ストレッチ	浮力を利用し、水中でゆっくリ体全体を伸ばします。
アクアヨガ	ヨガ、コアトレーニング、ストレッチなどを取り入れた水中運動です。お試しあれ
水中ウォーキング	みんなで楽しく水の中を歩きます。運動量アリ！いろんな歩き方をします。お試しあれっ♪
水中ジョギング	走るのが苦手な方でも、プールの中なら大丈夫！心肺機能の向上、シェイプアップにも！！
脂肪バイバイ	音楽に合わせて脂肪燃焼運動。「余分な脂肪は、さようなら～♪」
アクアビクス	リズムに合わせて、楽しく水中で踊ります！水中のエアロビクスです。
浮き棒体操	浮き棒の浮力を使って、筋トレ・リラクゼーションや水中体操を行います。

アクアレッスン

だれでも、参加できるレッスンプログラム！！
ストレッチが中心で、疲れた体をリフレッシュさせたり、運動前の筋肉をほぐすのに有効なプログラムです。

レッスン名	内　　　　　容
ストレッチ体操	リラックスして全身の筋肉をほぐします。
青竹エクササイズ	青竹を踏んで、足の裏全体を刺激します！血行を促進する為、冷え性・むくみ等に効果あります。
ストレッチポール	肩・腰・背中の歪みを整え体をリフレッシュ。お疲れの方、お試しあれ！
アクティブヨーガ	パワーヨガに筋コンディショニン取り入れたヨーガです。

グループレッスン