水の中で動くと、水の抵抗がほどよい負荷となり筋力トレーニングができます。

４抵抗の効果
（リラックス！！）

浮力によって、水中では地上の1/5～1/10の体重になります。そのため、膝や腰に負担をかけずに楽に運動ができたり、筋肉をリラックスさせます。

３浮力の効果
（リラックス！！）

水圧によって、体の表面の血管が圧迫されて、血液の循環をよくします。
また、横隔膜が持ち上げられるので、腹式呼吸となり、呼吸器が強くなります。

２水圧の効果
（体力ＵＰ！！）

水の中に入ると、奪われる体温を一定にするためにどんどんエネルギーを使います。つまり、簡単な動作でも運動効率が高くなります。

１水温の効果
（シェイプＵＰ！！）

水中運動の4大効果！！

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